Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita dan Cara Mengatasinya

9 Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita dan Efektif Mengatasinya

Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita – Ada banyak hal yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelelahan atau capek, mulai dari aktivitas berlebih, gaya hidup, serta kondisi kesehatan seseorang pun, ikut menjadi pemicu seseorang mengalami kelelahan dan merasa sangat capek.

Rasa capek setelah melakukan aktivitas memang dapat di katakan wajar pada setiap orang, tetapi yang membuat rasa lelah ini tidak wajar adalah ketika rasa lelah yang dirasakan begitu berat dan sudah sangat mengganggu.

Sehingga kondisi ini menurunkan produktivitas dan keseharian Anda.

Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita

Kelelahan pada umumnya bisa terjadi pada siapa saja, baik itu laki-laki, perempuan, anak-anak, remaja, dewasa, atau bahkan lansia, bisa mengalami yang namanya kelelahan.

Namun dibanding laki-laki, perempuan biasanya lebih rentan mengalami kelelahan. Bukan karena lemah, tetapi mungkin memang ada berbagai kondisi kesehatan dan kegiatan yang memungkinkan seorang wanita lebih sering mengalami kelelahan yang begitu berat dibanding laki-laki.

Kondisi ini tentu saja tidak boleh dibiarkan begitu saja! Meskipun kelelahan sebagai hal biasa, tetapi seperti yang telah dikatakan tadi, selain karena memang gaya hidup tak sehat dan aktivitas berlebih, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh adanya kondisi medis cukup serius yang mungkin belum di sadari.

Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita

  • Haid / menstruasi

Penyebab Kelelahan Berlebih pada WanitaPakar kesehatan menyebutkan jika hampir 70 persen wanita akan mengalami gangguan PMS menjelang haid.

Pada fase inilah, para wanita cenderung mengalami gangguan tidur, merasakan ketidaknyamanan pada tubuh, suasana hati, dan merasakan kelelahan yang luar biasa.

  • Anemia

Diketahui jika Anemia merupakan salah satu penyebab fatigue pada kaum perempuan. Darah yang hilang saat menstruasi bisa menyebabkan kekurangan zat besi.

Padahal, sel darah merah yang cukup dibutuhkan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

  • Dehidrasi

Fatigue ( kurangnya kapasitas yang dimiliki seseorang untuk bekerja dan mengurangi efisiensi prestasi, yang disertai rasa lemah dan letih ) bisa jadi diakibatkan dehidrasi.

Apapun pekerjaannya, tubuh membutuhkan asupan air yang cukup untuk menjaganya bisabekerja normal.

  • Diabetes

Diabetes juga bisa menjadi salah satu penyebab Anda mengalami kelelahan berlebih.

Pada pasien diabetes, kadar gula darah yang tinggi dan abnormal menetap dalam saluran darah dan tidakmemasukisel-sel tubuh.

Padahal gula darah itulah yang akan dirubah menjadi energi, Akibatnya tubuh akan kekurangan energi meskipun Anda cukup makan. Untuk itu, jika Anda mengalami fatigue berlebihan dan tidak jelas apa yang menjadi penyebabnya, segera konsultasikan ke dokter, siapa tahu Anda menderita diabetes.

Dan kalaupun iya, Anda bisa mengatasinya sedari dini.

  • Penyakit jantung

Kelelahan yang menyerang tubuh ketika Anda melakukan kegiatan apapun itu bisa juga menjadi pertanda dari masalah penyakit jantung.

Jika Anda semakin sulit untuk menyelesairkan pekerjaan yang biasanya bisa dilakukan dengan mudah. kemungkinan Anda harus berkonsultasi ke dokter tentang adanya kemungkianan penyakit jantung.

  • Kanker serviks

Jika Anda mengalami kelelahan yang begitu berat dan dirasa berlebihan, baiknya tidak untuk mengabaikannya. Karena kelelahan berlebih merupakan salah satu gejala yang umum terjadi pada orang yang mengalami penyakit kronis, seperti halnya kanker serviks.

Kelelahan terjadi akibat sel-sel kanker yang mulai tumbuh sedikit demi sedikit mengambil energi dan cadangan makanan tubuh Anda, sehingga membuat Anda kekurangan makanan dan akhirnya mudah lelah. ( Baca : Ciri-ciri kanker rahim/serviks )

Jadi, jika kondisi ini tak kunjung hilang, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk menghindari hal-hal buruk terjadi pada tubuh Anda.

Di samping karena adanya kondisi medis, Kelelahan juga bisa terjadi oleh sebab lainnya, seperti halnya terlalu banyak konsumsi kafein, depresi, tidak cukup tidur (kurang tidur), dll.

Cara Mengatasi Kelelahan Berlebih pada Wanita dan Penyebabnya

Bagi Anda yang saat ini sering merasakan kelelahan berlebih, selain memeriksakan kondisi kesehatan Anda ke dokter, Anda juga bisa melakukan beberapa cara sederhana berikut untuk menghilangkan kelelahan secara efektif di rumah.

  1. Makan/minum sayur dan buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C
  2. Mengonsumsi ikan yang banyak mengandung omega-3 seperti salmon
  3. Makan lebih sering, tetapi dalm porsi kecil
  4. Olahraga, minimal 15-30 menit
  5. Berhenti konsumsi kafein
  6. Minum air putih yang banyak agar tubuh terhidarasi dengan baik
  7. Kurangi kelebihan berat badan
  8. Kelola stres
  9. Cukupi kebutuhan istirahat

Jika dengan cara cara sederhana tersebut, kondisi lelah berlebih yang dialami tak kunjung hilang dan membaik, jangan tunggu lagi untuk sesegera memungkin mengunjungi dokter.

Posted by : Penyebab Kelelahan Berlebih pada Wanita dan Cara Mengatasinya

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*